昨日食べたもの

朝食：パン半分。ほうれん草のポタージュ、
昼食：鮭といくらおにぎり
夕食：ちらし寿司

風邪気味なのでそれなりに食べる。
体重も維持。
ここで増加じゃなくて維持できればいいんだけれど。

測定

84.0kg
28.0%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：ケーキ一個
夕食：エビフィレオセット、焼きそば

かなり健康に悪い感じ。
体重も増加。

測定

83.9kg
28.1%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：なし
夕食：焼き肉

週末なのでがっつり食べるつもりだったのだが、ケーキがはらにもたれて食べる気がせず。

でも夕食はかなりがっつり肉食べて体重は増加。いひひ。

測定

82.9kg
28.7%

昨日食べたもの

朝食：カレー、パン半分
昼食：なし
夕食：カレー、パン一枚、ケーキ一個

ケーキくったら胸焼けした。
今週はずんずん体重が下がった。週末普通にくったらどれくらい戻るのか興味シンシンであります

測定

82.8kg
28.5%

昨日食べたもの

朝食：カレー、ナン
昼食：なし
夕食：カレー、ナン、パン半分ずつ

結構食べてる気もしたので、ビフとダッシュして遊んできました。

測定

82.6kg
28.3%

昨日食べたもの

朝食：子持ちししゃも、味噌汁、ご飯少々
昼食：マカダミアナッツチョコ、２粒
夕食：ミニナン、カレー

かれーｳﾏｳﾏ

測定

83.2kg
28.7%

昨日食べたもの

朝食：子持シシャモ、味噌汁、ご飯少々
昼食：なし
夕食：ハンバーグ、味噌汁、漬物、ご飯少々

朝晩にビフの散歩をしました。ちょっとしんどかった。

測定

84.0kg
28.5%

昨日食べたもの

朝食：子持シシャモ、味噌汁、ご飯少々
昼食：キットカット少々
夕食：テキトー焼きソバ、ご飯少々

夕食はちょっと脂っこかった。

測定

84.5kg
28.9%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯少々
昼食：豚骨ラーメン、明太ご飯少々
夕食：太刀魚の唐揚げ煮付け、カキのお好み焼き、魚団子スープ、フカヒレ激辛焼そば

普通にたべた。ｳﾏｰ

測定

84.9kg
28.8%

昨日食べたもの

朝食：4つ切りパン半分
昼食：マヒマヒサンド1/4、ポップコーンシュリンプ
夕食：味噌煮込みうどん

けっこうおなかいっぱいたべた。今日もそれなりにたべるつもり。体重変化にドキドキ

測定

84.5kg
29.1%

昨日食べたもの

朝食：ごはん少々、味噌汁
昼食：みかん２個、キットカット少々
夕食：ご飯少々、味噌汁、さんまの開き、他いろいろ

まあ、こんなものかな。
週末にどれくらい増加するか観察。

測定

85.2kg
28.9%

昨日食べたもの

朝食：スープ、4つ切りパン半分
昼食：みかん二個
夕食：スープ（パスタ入り）、サラダ

昼食をもうちょっと増やしても大丈夫なのかな？
2月はこんな感じで行こうかと。

測定

84.8kg
29.0%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯少々
昼食：ちりめんおにぎり（小）
夕食：生ハムの脂身のスープ

体重へらなくなってきたな。
体重を増やさずに体力を維持できる食事量を模索して、運動も併用しないとなぁ。
ﾏﾝﾄﾞｸｾ

測定

85.2kg
29.0%

昨日食べたもの

朝食：四枚切りのパン一枚（カスタードクリーム）
昼食：みかん一個、チョコワッフル
夕食：カツオ丼（ご飯少々）


会社でチョコもらったからねー。

測定

84.9kg
29.0%

昨日食べたもの

朝食：八枚切りのパン一枚、ヨーグルト
昼食：みかん2個
夕食：カスレの残り、四枚切りのパン一枚

夕食は食べ過ぎたかな。でも幸せ～～～

測定

84.9kg
28.7%

昨日食べたもの

朝食：ピザ、ダノンヨーグルト
昼食：トースト、カスレ
夕食：シチュー、うにめし半杯、サラダ、他いろいろ

けっこう食べた。やっぱりこれくらい食べると増えるね。

測定

85.5kg
29.4%

昨日食べたもの

朝食：一口クリームパン、ヨーグルト
昼食：イタリアンチキンバーガー、フライドポテト
夕食：ピザ、生ハム


体重が減ってるのは不思議だが、一日遅れできいてくるんだろう。きっと。

測定

85.1kg
28.9%

昨日食べたもの

朝食：鮭の塩焼き少々、味噌汁、ご飯少々
昼食：ネギトロ巻き寿司
夕食：バジリコスパゲティ、辛子明太子スパゲティ


夕食をちょっと食べ過ぎたかな。

測定

85.7kg
29.4%

昨日食べたもの

朝食：お好み焼き　反枚
昼食：高菜おにぎり
夕食：ブリの塩焼き、ご飯少々、味噌汁

これくらいでいこう。反省点としては夕食が遅かったことだな。

測定

86.0kg
29.2%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、味噌汁
昼食：たかなおにぎり
夕食：お好み焼き一枚

夕食はちょっと食べ過ぎ

測定

86.5kg
29.5%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯
昼食：おにぎり（ぶり寿司）
夕食：しろ丼（豚丼）

ちゃんと３食たべることにする。
だんだん、普通に食べて体重が減少するような方向にもっていこうかと。

測定

86.5kg
30.1%

昨日食べたもの

朝食：豆乳花
昼食：せんべい一枚
夕食：ブリ大根、味噌汁、ご飯


体調悪かったので夕食はちょっとだけ多め。
体重が増えてるのは、日曜の食べ過ぎの影響だろう。

測定

87.1kg
29.4%

週末たべたもの

もはやおぼえていない。

生ハム喰いまくり。
よくも体重がふえなかったもんだ。

測定

86.9kg
29.5%

昨日食べたもの

朝食：オレンジピールチョコ２本
昼食：煎餅２まい
夕食：ソース焼きそば

食べた割には体重が意外と減ったな。

測定

86.9kg
29.9%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、鰺の味醂干、ご飯少々
昼食：煎餅３枚
夕食：アヒルの舌の唐揚げ、水菜の炒め物、ウナギの唐揚げ、陳麻婆豆腐、スペアリブ、アサリと酒粕の炒め物


こんだけ喰って体重が増えてないのは不思議だ。
でも、今日は気をつけよう。

測定

87.5kg
29.8%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、鰺の干物、ご飯少々
昼食：せんべい４枚
夕食：イカ豚焼きそば

夕食を食べ過ぎたかな。
昼は、まあ、しょうがないってことで。

測定

87.5kg
29.7%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、鰺の干物、ご飯少々
昼食：チョコレート、ココア
夕食：味噌汁、鰺の味醂干、ご飯少々


昼甘いもの食べ過ぎたかな。ちょっと押さえよう。

測定

87.6kg
29.8%