測定

73.1kg
22.1%

測定

72.6kg
22.0%

測定

72.2kg
20.6%

測定

73.2kg
21.2%

測定

73.7kg
21.2%

測定

73.1kg
22.3%

測定

72.4kg
22.0%

測定

72.5kg
22.1%

測定

72.6kg
20.6%

測定

72.3kg
21.2%

昨日食べたもの

朝食：プリンハート
昼食：おにぎり、カボチャサラダ、みそ汁
夕食：シチュー、ごはん、サラダ

高め安定。なんとかせねば・・・・

測定

73.0kg
21.0%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、干物、にらたま
昼食：にらたま、おにぎり、みそ汁
夕食：ペペロンチーノ、海藻サラダ

なんか体重は高止まり。

測定

73.0kg
21.2%

測定

72.9kg
21.9%

昨日食べたもの

朝食：牛筋とご飯少々
昼食：パン
夕食：ラーメン＠由○

まあまあ。

測定

72.5kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：黒糖パン、ヨーグルト
昼食：マーガリンホットケーキ、あられ一袋
夕食：梅紫蘇シラスパスタ、牛筋煮込み、サラダ


普通にたくさん食べた。体重も増加。むー

測定

72.8kg
21.1%

昨日食べたもの

朝食：ぱん、たまごパイ
昼食：おにぎり、みそ汁、さらだ
夕食：鯛の干物入りチャーハン

けっこうたべた。

測定

72.5kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：どーなつ
昼食：おにぎり、味噌汁
夕食：干物、餃子、ニラ玉、味噌汁、サラダ、ご飯少々

週末の不摂生がたたって体重増加。

測定

73.1kg
21.8%

昨日食べたもの

朝食：やさいしちゅー
昼食：おにぎり、マカロニサラダ
夕食：カボチャグラタン、餃子、ごはん、みそしる

どかんとふえたw

測定

72.9kg
21.2%

昨日食べたもの

朝食：しちゅー
昼食：おにぎり、カボチャサラダ、みそ汁
夕食：しちゅー

しちゅーかなりたべた。おなかいっぱい

測定

71.9kg
21.2%

測定

72.0kg
21.2%

測定

71.6kg
21.2%

昨日食べたもの

朝食：パン
昼食：ヨーグルト、パン
夕食：サーモンとキノコのクリームソテー＠デニーズ


そのほかにも間食をいろいろ。でも体重はへってる。なぞ。

測定

71.5kg
21.4%

昨日食べたもの

朝食：干物、ごはん、みそ汁
昼食：ちーまーかお、あいすもなか
夕食：豚肉スタミナ焼き、みそ汁、ごはん

まあまあ。昼はなんだかあんまりだったが。

測定

71.9kg
21.6%

測定

72.6kg
21.6%

昨日食べたもの

朝食：パン、ドーナツ
昼食：エビフィレオ＠マクドナルド
夕食：パエリア

かなりたべた。満足

測定

72.6kg
21.5%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ、ヨーグルト
昼食：おにぎり、煮物
夕食：テキトー蒸し焼き

ダッチオーブン買ったので初挑戦。けっこうむずかしいね。

測定

72.0kg
20.9%

測定

72.4kg
21.4%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、どーなつ
昼食：おにぎり、カボチャサラダ
夕食：豆腐ちゃんぷる、ニンジンイリチー

夕食は初挑戦メニュー。初めてにしちゃ上出来か？

測定

72.3kg
20.8%

昨日食べたもの

朝食：ぱん、菓子
昼食：おにぎり、カボチャサラダ
夕食：野菜スープ、ごはん少々

まあまあ。

測定

72.3kg
21.4%

たべたもの

週末はかなり思う存分たべているのだが、まあ体重は安定。

食べたものもぼちぼちまじめに記録再開するかな・・・・

測定

72.4kg
21.4%

測定

74.0kg
21.2%

測定

72.6kg
20.0%

測定

72.8kg
21.4%

測定

73.2kg
21.4%

昨日食べたもの

朝食：パン
昼食：おにぎり、こんにゃくのあえもの
夕食：高菜ラーメン、明太ごはん（半分）


ふつうにたべた。現状維持。

測定

72.6kg
21.4%

昨日食べたもの

朝食：おでん
昼食：おでん、おにぎり
夕食：いろいろ＠モンスーンカフェ

夕食はがっつりたっぷり。

測定

72.6kg
21.4%

昨日食べたもの

朝食：みそおでん、ご飯
昼食：鰹、煮かつ盛り合わせ＠遊
夕食：おでん、ごはん

昼は新人につきあって。
でもご飯あまり入んなかった。

測定

72.0kg
20.9%

測定

73.6kg
21.8%

昨日食べたもの

朝食：パン、ヨーグルト
昼食：パン
夕食：チキンサラダ@国立、アホーメン、餃子@萬楽

普通におなかいっぱい。

測定

72.4kg
21.4%

昨日食べたもの

朝食：パン
昼食：おにぎり、卵焼き、豚生姜焼き、サラダ
夕食：犬

かなりたべた。

測定

72.7kg
21.4%

測定

72.1kg
21.2%

さいきんん食べたもの

月曜日以前：忘れた

月曜日
朝食：菓子パン、ドーナツ
昼食：シャケおにぎり、鶏春雨
夕食：ぶりの塩焼き、味噌汁、海藻サラダ、モヤシ炒め

火曜日
朝食：卵ご飯
昼食：おにぎり、納豆、きのこサラダ
夕食：ぶりの照り焼き、味噌汁、海藻サラダ、モヤシ炒め（ヤンニンジャン）

水曜日
朝食：ご飯、味噌汁、玉子焼き
昼食：おにぎり、納豆、田舎煮
夕食：かぼちゃグラタン、雑魚サラダ、アボカド

けっこう食べている。体重はなんとか現状維持って感じ。

測定

72.7kg
21.4%

測定

72.7kg
22.1%

測定

73.0kg
21.3%

測定

72.2kg
21.9%

測定

73.1kg
21.8%

気力減退

最近、食べたもの記録をつけていないが、ようするにダイエット気力自体が減退しているのだ。

最終目標は60k台前半なので、まだ10kほど減らさなきゃ行けないのだが、あまり無理する気もないので、リバウンドに気をつけつつ、現状維持でいこうと思う。

気力がたまったら再開する。

測定

73.0kg
21.7%

測定

73.2kg
20.8%

測定

73.4kg
21.1%

測定

72.7kg
21.8%

最近たべたもの

忘れた。

が、昨日は会社の飲み会。であまりにも酒も料理もマズかったので、CHAOで飲み食いし直しというなかなかサイテーな行動をとってしまった。

ここ一ヶ月くらい、見事に体重が停滞してるなぁ。 orz

測定

73.8kg
22.0%

測定

72.4kg
21.3%

測定

72.9kg
21.8%

測定

74.1kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：どーなつ
昼食：いろいろ
夕食：アホーメン、半チャーハン

カゼひいてダウンしちゃったので栄養補給と称してガツガツ。
かなり増えたが、完治するまではダイエットは完全に中止する。

測定

73.6kg
21.4%

食べたもの

週末なのでがっつりと

金曜日　忘れた。夕飯はCHAO
土曜日
朝食：野菜スープ、パン
昼食：野菜スープ、パン
夕食：いろいろ＠平塚
日曜日
朝食：ベーグルサンド＠マクドナルド
昼食：ポーク角煮天空＠マジスパ
夕食：いろいろ＠CHAO

測定

72.5kg
20.6%

測定

72.3kg
19.9%

測定

72.1kg
21.1%

昨日食べたもの

朝食：卵ご飯
昼食：おにぎり、味噌汁、ままかりの酢の物
夕食：野菜スープ、パスタ、アボカドとじゃこサラダ

かなりたべたが、体重は減少。
だけど、ここんとこ、72キロくらいまで減って、週末で戻すっていうのが定着してるんだよなー。

測定

72.0kg
20.5%

昨日食べたもの

朝食：黒糖栗あんぱんx2、ヨーグルト
昼食：おにぎり、サラダ、味噌汁
夕食：マーボーナス、モヤシ炒め

結構食べたので、体重は停滞。

測定

72.5kg
20.5%

測定

72.5kg
20.6%

昨日食べたもの

昨日以前は忘れた。

朝食：ラタトゥイユ
昼食：塩焼きソバ
夕食：いろいろ＠極楽湯

週末の増加はいつも通り。停滞してるなぁ・・・

測定

73.5kg
21.2%

測定

73.1kg
20.5%

測定

72.3kg
21.0%

測定

71.9kg
20.3%

食べたもの

水曜日
朝食：ごはん少々、みそ汁
昼食：おにぎり、納豆、こんにゃくきんぴら
夕食：いろいろ＠マ

木曜日
朝食：ご飯少々、納豆
昼食：おにぎり、バンバンジーサラダ
夕食：ポンデライオンカレー

測定

72.9kg
21.3%

測定

72.7kg
19.8%

昨日食べたもの

朝食：クッキー
昼食：おにぎり、みそ汁
夕食：もやしとたまねぎのオイスター炒め、ヤンニンジャン豆腐のせ

夕飯は結構食べたな。

測定

73.0kg
20.1%

測定

74.0kg
20.6%

食べたもの

木曜日
朝食：ドーナツ
昼食：中華蒸パン
夕食：いろいろ＠三間堂
金曜日
朝食：ヨーグルト
昼食：おにぎり、サラダ、味噌汁
夕食：そーみんチャンプルー、お茶漬け＠CHAO
土曜日
朝食：ドーナツ三個
昼食：たこ焼き、おにぎり弁当、うな重＠御殿場
夕食：スパムサンド＠Fleshness Dog Cafe


順調に増加中。日曜まで思うままに食べて、来週で調整する予定。
どうなるかな。

測定

73.9kg
21.0%

測定

73.0kg
21.1%

測定

72.3kg
20.5%

昨日食べたもの

朝食：バウムクーヘン数切れ
昼食：中華蒸しパン
夕食：カレー、ナン

夕食はけっこうたくさん。

測定

71.8kg
19.7%

昨日食べたもの

朝食：シュークリーム
昼食：メープルマーガリンホットケーキ
夕食：いろいろ＠まるい

かなりたくさんたべた。
「まるい」の肉は信じられないうまさだった。またいこう

測定

72.6kg
20.5%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、カキフライ
昼食：おにぎり（小）、カキフライ
夕食：いろいろ＠奥さんち

夕食をがっつり。体重増加。今日も肉の日なのでちょっとｶﾞｸﾌﾞﾙ。

測定

73.0kg
21.5%

昨日食べたもの

朝食：クッキー、パン
昼食：鶏塩焼そば、アイスもなか
夕食：うなぎ、カキフライ、野菜いため、他いろいろ

夕食はがっつり。うまうま

測定

72.7kg
21.0%

測定

72.5kg
20.2%

昨日食べたもの

朝食：パン、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ、チリコンカン
夕食：ガーリックかつ、ビビン麺＠CHAO

かなーり食べた。幸せ。

測定

72.2kg
19.9%

食べたもの

水曜日
朝食：ドーナツ
昼食：シャケおむすび、煮物、アーサ汁
夕食：豚バラと大根の煮物

木曜日
朝食：ごはん、納豆
昼食：サンドイッチ
夕食：野菜あんかけチャーハン

結構食べたが、体重は落ち着いて来た。
水曜の体重は記録してないが、後で補完するかも

測定

71.9kg
20.5%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツｘ２
昼食：おにぎり、味噌汁、こんにゃく
夕食：パスタ、ラタトゥイユ、パン

夕食をかなりガッツリ食べた。でも体重増加はたぶんおとといのせい。

測定

73.1kg
20.0%

昨日食べたもの

朝食：ラタトゥイユ
昼食：板そば
夕食：いろいろ＠三味亭

夕食をがっつり食ったら体重増加。うへ。

測定

73.0kg
19.5%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ、パン。
昼食：ハンバーグカレー＠Tsunami
夕食：ラタトゥイユ、ペペロンチーノ

結構食べたつもりだけど、体重は減少。
体脂肪率に関しては、体脂肪計を買い替えたのでちょっと参考にならないかも。

今回の奴はPCでデータを管理できる奴。TANITAのBC-500ってやつだけど、Macで認識できなくてちょっとがっかり。だれかドライバ書いてないかな。

測定

72.1kg
19.0%

食べたものたち

金曜日
朝食：ご飯少々、味噌汁、納豆
昼食：おにぎり（小）、味噌汁、もずく、こんにゃく
夕食：いろいろ＠ハンニバル

土曜日
朝食：バウムクーヘン
昼食：ひつまぶし＠つっち亭
夕食：いろいろ＠ピッツァ・サルバトーレ・クォモ浦安店

金曜夜はハンニバル・ドゥで宴会。死ぬほど食べた。
土曜は大学時代の先輩のおうちで赤ちゃん鑑賞。

たべすぎ。でも、今日も普通に食う。

測定

72.7kg
21.3%

測定

72.4kg
20.3%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、納豆
昼食：おにぎり、もずく、こんにゃくきんぴら
夕食：豚丼


夕食はけっこうたくさんたべた。体重は落ち着いて来たが体脂肪率が高いな。

測定

72.9kg
22.5%

昨日食べたもの

朝食：ごはん少々、たまごやき
昼食：おにぎり（小）、たまごやき
夕食：チャーハン

なんかふらふらしてたので夕飯を多めにしたらあっさり体重増加
つらいねぇ

測定

73.7kg
22.8%

食べたもの

昨日以前はもう忘れた。
伊豆に行って食い倒れて体重増加

朝食：ドーナツx２
昼食：パン
夕食：カレー、餃子、ご飯少々


そんなに量を食べたわけでもないが・・・
まあ、土日の暴飲暴食が効いているのだろう。

測定

73.3kg
22.2%

測定

73.0kg
21.5%

測定

73.6kg
20.6%

昨日食べたもの

朝食：カレー、ナン
昼食：パン
夕食：タコライス、鶏だし贅沢麺、ゴーヤチャンプルー＠CHAO

かなーり食べた。体重も増加。

測定

72.5kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、らっきょう、ニラ玉
昼食：おにぎり（小）、ニラ玉、味噌汁
夕食：カレー、ナン

結構食べたつもりだったが、体重は減少気味。

測定

71.9kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：ご飯（中）、ニラ玉
昼食：おにぎり（中）、ニラ玉、納豆、モズク、こんにゃく
夕食：そばめし、鶏竜田揚げ

風邪気味だったのでしっかり食べてみる
と、素直に体重も体脂肪率も増加。

・・・・つらい。

測定

73.1kg
22.8%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、みりん干し
昼食：納豆、きんぴら、もずく、おにぎり（小）
夕食：もやしラーメン＠たまがった

このほかに結構間食したけど体重はまあまあ減少。

測定

72.6kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：卵ご飯
昼食：納豆、もずく、おにぎり
夕食：野菜炒め、ラタトゥイユ

まあまあ。体調悪かったので夕食はショウガとにんにく大目にした。

測定

73.2kg
21.8%

測定

73.4kg
21.8%

測定

72.7kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：マクベティー
昼食：菓子パン一個
夕食：チキンカレー＆ごーやちゃんぷるー＠CHAO

２、３日書いてなかった。忘れたので何事もなかったかのように続けてみる。
体重はまあまあ。

測定

72.8kg
21.0%

測定

73.1kg
22.0%

測定

73.3kg
21.8%

食べたもの

日曜
朝食：ワッフルとかパンとかテキトー
昼食：焼肉たくさん
夕食：焼きそば、うなぎ

死ぬほど食った。

月曜
朝食：なし
昼食：ネギトロおにぎり、きんぴら、アーサ汁
夕食：サラダ、ピーチガレット＠デニーズ

結構食べた

測定

73.1kg
22.3%

測定

73.5kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：ワッフル2個、サーターアンダギー（小）2個
昼食：アンシェン・シャンポン・クリュ（ハーフ)、ポテチ
夕食：パイナップルチャーハン

週末なので好きなものを好きなように食す。
が、あまりたくさん食えなくなってるなぁ。まあ、いいことだ。

測定

72.5kg
22.0%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々
昼食：おにぎり（小）
夕食：チキンカレー、ビビン麺＠CHAO

夕食をちょっと食べ過ぎたかな。

測定

73.0kg
22.0%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、納豆
昼食：おにぎり（小）、もずく、スープ
夕食：パスタ、ヨーグルト、シュークリーム

なんか順調。でも週末は肉イベントがあるのでかなり戻す予定だったり。

測定

72.7kg
21.3%

昨日食べたもの

朝食：納豆卵ご飯
昼食：おにぎり（小）、もずく
夕食：野菜チャーハン

んー、まあまあ。

測定

73.3kg
22.1%

昨日食べたもの

朝食：黒糖メロンパン半分
昼食：おにぎり、きんぴら、わかめ麺、味噌汁
夕食：タイ米少々、インスタントのタイ料理3品、ビール

なんか食べる量を調整する必要を感じたのでこんな感じ。
夕飯はタイフェスタで買った冷凍のタイ料理。
グリーンカレーとトムヤムクンとガパオ。

ウマー

測定

73.5kg
21.8%

食べたもの

覚えてる範囲
土曜
朝食：おやき、コロッケ半分ずつ
昼食：サンドイッチ（腸詰屋の）
夕食：いろいろ＠軽井沢

日曜
朝食：パン
昼食：そば＠アモール
夕食：てきとー＠軽井沢

月曜
朝食：てきとー
昼食：天ざる＠鍵元屋
夕食：アホー麺＠萬楽

満喫。
今週はまじめにダイエットだな。

測定

74.9kg
22.1%

昨日食べたもの

朝食：一口クリームパン
昼食：おにぎり、わかめ麺、ひじき
夕食：ラーメン

体重、体脂肪率ともに乱高下中
ま、いいか。

測定

74.0kg
21.8%

昨日食べたもの

朝食：チョコクロワッサン
昼食：パン一個
夕食：宴会＠興龍飯店

すっげー増えた。体脂肪率が。
来週は節制しなきゃねー

測定

74.5kg
23.5%

昨日食べたもの

朝食：チョコクロワッサン一個
昼食：マーガリンホットケーキ
夕食：ガーリックトンカツ、ソーミンチャンプルー、その他おまけたくさん＠CHAO


CHAOでケーキ持ち込んでお誕生日。ものすごい食べた。

測定

74.5kg
22.1%

昨日食べたもの

朝食：ご飯に残り物。少々
昼食：おにぎり（小）、もずく、味噌汁
夕食：カレー＆付け麺（半分ずつ）＠鶏一

夕食はガッツリ。すげー体重増えたー。びっくり。
鶏一やばいね。おまけたくさんくれるし。

測定

74.1kg
22.1%

昨日食べたもの

朝食：納豆、ご飯
昼食：おにぎり、もずく、味噌汁
夕食：焼そば

焼そばはちょっとしょっぱすぎたな。

測定

73.1kg
22.1%

食べたもの

土曜日
朝食：ドーナツ
昼食：野菜スープたくさん
夕食：いろいろ＠平塚七夕

日曜日
朝食：駄菓子とか
昼食：チキン虚空＠マジスパ
夕食：ドーナツ


かなり不健康な週末。
体重は乱高下してこのくらいに落ち着いた。

測定

73.7kg
22.6%

昨日食べたもの

朝食：パン、スープ
昼食：菓子パン
夕食：ガーリックトンカツ、沖そばII＠CHAO

夕飯はお腹いっぱいたべた。
ちょい体重増加しちゃったな。

測定

73.5kg
23.0%

昨日食べたもの

朝食：黒糖パン、タコス
昼食：黒糖パン、一口クリームパン
夕食：野菜スープ、パン

パンばっかり・・・

測定

73.1kg
22.8%

昨日食べたもの

朝食：パン半分、ヨーグルト
昼食：マーガリンホットケーキ
夕食：焼そば、鶏卵スープ

夕食はおなかいっぱい

測定

73.7kg
22.9%

昨日食べたもの

朝食：チョコバナナメロンパン、レモンクリームパイ
昼食：アボカドバーガー＠H1CAFE
夕食：ぴよぴよラーメン＆チャーハン＠鶏一

すげーおなかいっぱい。

測定

73.9kg
22.8%

食べたもの

実家に帰って食い倒れ。
とりあえず備忘録。

・金曜日
朝食：パン
昼食：天丼（小）
夕食：ラーメン＠一蘭
・土曜日
朝食：フルーツとかパンとか
昼食：バイキング＠壱岐
夕食：いろいろ＠太郎
・日曜日
朝食：フルーツとかパンとか
昼食：ぬき
夕食：イカとかいろいろ
・月曜日
朝食：ビュッフェ＠ANAホテル
昼食：へんな中華粥＠岩田屋屋上、ラーメン＠空港
夕食：いろいろ＠福たか

測定

74.5kg
22.5%

昨日食べたもの

朝食：ご飯、みそ汁、卵
昼食：クリームパン
夕食：いろいろ＠過橋米線

雲南料理。珍しいものいっぱいー

測定

74.8kg
22.6%

昨日食べたもの

朝食：薄皮クリームパン
昼食：メープルマーガリンホットケーキサンド
夕食：自家製パンチェッタのそばめし

夕食はかなりがっつり。

測定

73.8kg
22.5%

昨日食べたもの

朝食：卵焼き、ご飯少々、みそ汁
昼食：クリームパン
夕食：チキンバターマサラ＠マハラジャ

かれーうまうま。

測定

73.8kg
22.5%

昨日食べたもの

朝食：チョコクロワッサン、一口クリームパン
昼食：蜂蜜クリームパン
夕食：ぶりの塩焼き、ご飯少々、もやし、たまねぎスライス、味噌汁

夕食をがっつり。うまー

測定

74.5kg
22.5%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ３個
昼食：自家製パンチェッタのパスタ
夕食：イカ辛味焼きそば＆ナスかけご飯＠餃子菜館

今日もたくさん食べた。しあわせであります。

測定

74.5kg
22.7%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：チャーハンたくさん
夕食：鶏出汁贅沢麺、ガーリックチャーハン＠CHAO

たくさん食べた。ていうか食べすぎ。

測定

74.5kg
22.7%

昨日食べたもの

朝食：パン、サーターアンダギー
昼食：Mt.FUJI＠CJCAFE
夕食：太肉酸辣麺＠せさみ亭

おなかいっぱい食べた。こんなに増えたのを悲しむべきか、意外と増えていないと喜ぶべきか・・・・

測定

74.9kg
22.3%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、味噌汁、納豆、ひじき
昼食：おにぎり（小）、ひじき、めかぶ、味噌汁
夕食：アボカドの刺身、自家製ソーセージ、ガーリックとんかつ、やきそば＠CHAO


お腹いっぱい。体重も増加。

測定

74.3kg
22.4%

昨日食べたもの

朝食：野菜スープ、パン
昼食：蜂蜜クリームパン
夕食：タラの塩焼き、みそ汁、ひじき、もやし、ご飯

ふつー
体重も変化なし。

測定

73.4kg
22.6%

昨日食べたもの

朝食：野菜スープ、パン
昼食：蒸しパン
夕食：野菜スープ、パン

結構お腹いっぱい食べてるんだけど、体重は減少気味。
よしよし

測定

73.5kg
22.6%

昨日食べたもの

朝食：サーターアンダギー、ポン・デ・ダブルチョコレート
昼食：メープルマフィン
夕食：野菜と鶏のスープ、バターロール


ふつー

測定

74.6kg
23.2%

昨日食べたもの

朝食：サーターアンダギー
昼食：オニオンリング＆カウボーイライス＠CJ.CAFE
夕食：そーみんちゃんぷるー＆鳥辛丼＠CHAO


けっこう食べた。幸せ。

測定

75.0kg
22.7%

昨日食べたもの

朝食：卵ご飯、納豆
昼食：パン（クリームと蜂蜜）
夕食：そば飯、たまねぎのヤンニンジャンあえ

普通にたべた。

測定

74.5kg
22.3%

昨日食べたもの

朝食：黒パン＠クイーンズ伊勢丹
昼食：ベーグルサンド（サーモンとブルーベリーのセット）＠クイーンズ伊勢丹
夕食：ドライカレー、ステーキ、ミミガー＠CHAO

書いてなかった分は忘れた。
昨日は普通にたべた。体重はあまり増加してないが、例によって週末は普通に食うので変化がたのしみ（ぉ

測定

74.8kg
23.2%

測定

74.4kg
22.5%

測定

74.8kg
22.5%

測定

75.0kg
22.7%

測定

74.8kg
22.9%

測定

75.8kg
24.0%

測定

75.5kg
22.8%

測定

74.8kg
23.0%

測定

75.0kg
22.8%

測定

75.6kg
22.8%

測定

74.8kg
23.1%

測定

74.9kg
22.8%

週末

いろいろ食った。体重減ってるのは気のせいだろう。

とりあえずユニクロに行って現時点でギリギリサイズの服を何着か買ってみた。
戻り道は少なくしておかないとな。

測定

74.5kg
22.1%

測定

74.6kg
23.5%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、みそ汁、パン一切れ
昼食：おにぎり（小）、ひじき、みそ汁
夕食：カツオのたたき、刺身、ご飯少々、みそ汁

うーん、体重は落ち着いてるなぁ。

測定

75.3kg
23.3%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、みそ汁、納豆
昼食：ヅケ丼
夕食：もやしラーメン

けっこうたべた。でも体重は減ったというか、落ち着いてる感じ。
善き哉善き哉

測定

75.5kg
23.5%

測定

75.5kg
23.5%

昨日食べたもの

朝食：パン一切れ、クリーム付き
昼食：おにぎり、海藻麺、みそ汁
夕食：もやし炒め、海藻サラダ、餃子、ご飯少々

体重増加中。昨日食べた量自体はあまりもんだいなさそうだから、週末がきいてるんだな。やっぱり。

測定

76.3kg
23.7%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ
昼食：おにぎり、サラダ、みそ汁
夕食：焼きそば、みそ汁

週末かなり食べたので増加傾向。まあ、これくらいならいいのか？
これ以上増加が続くようだとなにか対策をとらないとねー

測定

75.7kg
23.5%

測定

75.6kg
24.0%

測定

75.6kg
23.8%

昨日食べたもの

朝食：卵ご飯、味噌汁
昼食：おにぎり（小）、シャケ、味噌汁、クッキー
夕食：パン、インスタントのタイカレー三品、ご飯たくさん

死ぬほど食った。
もっと増えるかとおもったがそうでもないな

測定

75.4kg
23.8%

昨日食べたもの

朝食：トースト＋カスタードクリーム
昼食：ネギトロまきすし、ひじきのあえもの、味噌汁
夕食：かにいくら丼＠品達、ホットアップルパイ＠アンミラ

かなりたべたのにあまり増えてないのを喜ぶべきか、じわじわ増えてるのを恐れるべきか。

測定

75.4kg
24.2%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、干物、味噌汁
昼食：おにぎり（小）、シャケ、味噌汁
夕食：いろいろ＠千の庭

夕食は本厚木の居酒屋。かなーり食った。

測定

75.3kg
23.8%

昨日食べたもの

朝食：魚、ご飯少々、味噌汁
昼食：おにぎり（小）、ひじき、もずく、味噌汁
夕食：すた丼（自作）

伝説のすた丼をうろ覚え製作。まあまあうまくできた。

測定

75.1kg
23.5%

昨日食べたもの

朝食：魚、ご飯少々
昼食：おにぎり（小）、味噌汁、ひじき
夕食：魚、味噌汁、ご飯少々

ついに74k台に突入。70k切るのが当面の目標なのだが、4,5月の停滞ぶりを見ると、ちょっと時間がかかりそう。

測定

74.9kg
23.6%

昨日食べたもの

朝食：パン二枚、ドーナツ
昼食：アフリカンフェスタでいろいろ
夕食：ケーキ、ラーメン＠次郎

なんかいろいろ食べた。明日はやばそうな感じ。

測定

75.1kg
23.5%

食べたもの

一昨日
朝食：トースト一枚
昼食：うにめしおにぎり、小芋と高野豆腐、みそ汁
夕食：プルコギ、ごーやちゃんぷるー＠CHAO




昨日
朝食：トースト、ドーナツ
昼食：かつカレー（ヘルシー）＠ゴーゴーカレー
夕食：イカの刺身、干物各種

昨日は結構食べたのに減ってるなぁとおもったら、夕食は干物しか食ってねぇ。
そりゃまあ、ヘルシーだな。

測定

75.3kg
23.3%

測定

76.3kg
23.5%

昨日食べたもの

朝食：うにごはん、納豆、みそ汁
昼食：うにめしのおにぎり、ひじき、みそ汁
夕食：韓国料理いろいろたくさん


夕食は韓国料理。たべすぎた。

測定

76.3kg
24.1%

昨日食べたもの

朝食：納豆、ご飯、みそ汁
昼食：おにぎり、みそ汁、からしこんにゃく、ミニプレッツェル
夕食：うにめし（炊き込み）、みそ汁、干物

結構食べた

測定

75.4kg
24.2%

食べたもの

一昨日

朝食：パンひとかけら
昼食：おにぎり、味噌汁、わかめサラダ
夕食：うにめし、味噌汁

昨日
朝食：うにめし、味噌汁
昼食：おにぎり、味噌汁、もずく
夕食：うにめし、味噌汁

実家からウニがとどいたのでうにざんまい。

測定

75.6kg
24.1%

測定

76.5kg
24.3%

昨日食べたもの

タイフェスティバルにいった

もう覚えていませんが、ダイエットを始めてからこんなにモノを食べたのははじめてです。
あげくの果てに帰りがけに丸金でラーメンまで食ってしまいました。

ほんとうにありがとうございました。

測定

77.5kg
24.5%

昨日食べたもの

朝食：おにぎり、もずく、ひじき
昼食：きしめん
夕食：ビール、スナック、トンカツ、他いろいろ

とんかつうまうま。一日のあげ幅記録更新

測定

76.8kg
24.1%

昨日食べたもの

朝食：トースト
昼食：ネギ焼そば
夕食：パイナップルチャーハン

結構たくさんたべた。しあわせー

測定

75.4kg
24.1%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、アジの開き、みそ汁、納豆
昼食：おにぎり（小）、みそ汁、こんにゃく、子持ちメカブ
夕食：ご飯少々、アジの開き、みそ汁、もやし炒め

それほど食べ過ぎてないと思うのだが。
昨日のがきいてるかな。

測定

76.1kg
24.1%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、納豆、みそ汁、卵一個
昼食：おにぎり（小）、みそ汁、もずく、ひじき煮
夕食：ご飯少々、かますの干物、みそ汁、高野豆腐

なんかおなかがすいた一日だった。食事間にクッキーとかくっちゃった。

測定

75.9kg
24.1%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、納豆（生卵少々）、もずく
昼食：おにぎり（小）、もずく、味噌汁
夕食：なんかいろいろ＠石結

夕食けっこうたべたが、体重は減った。ハオハオ。

測定

76.4kg
24.4%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツｘ２
昼食：おにぎり、味噌汁、もずく、ひじき。
夕食：ご飯少々、干物一枚、味噌汁。

ぬぉ。そうそう減るものじゃないねぇ。
朝食べすぎか？

測定

77.3kg
24.8%

たべたもの

なんかいろいろたくさんたべた。忘れたので記録なし。

やはり食べていると順調に体重が増えてしまうな。
今日からまたがんばることにしよう。

測定

77.6kg
25.4%

測定

77.3kg
24.8%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：ダブルソフト、パン
夕食：ハムとかパテとかおかしとかいろいろたくさん。

今日も欲望の赴くままに食す。
体重維持中。

測定

77.3kg
25.1%

昨日食べたもの

朝食：ダブルソフト１枚、ちぎりパン
昼食：肉ピーマン卵丼＠伝説のすた丼屋
夕食：パンいろいろ、パスタ、鶏ハム、ほかいっぱい。

一日の上げ幅としては過去最大じゃなかろうか。
しあわせー。といいつつ汗一筋という感じ？

とりあえずこれでも連休中は普通に食う。どうなることやら。

測定

77.4kg
23.8%

昨日食べたもの

朝食：ちぎりパン
昼食：ちぎりパン、ドーナツ
夕食：トルティーヤチップス、ミートタコス＠Heaven

Heavenはけっこう幸せかも。

測定

75.9kg
24.8%

昨日食べたもの

朝食：ヨーグルト、ドイツパン（プレッツェルみたいなの）
昼食：ガレット＠ル・ブルターニュ
夕食：ソーミンチャンプルー、スタミナぶた丼＠CHAO

けっこうたべた。しあわせー

測定

75.9kg
24.8%

昨日食べたもの

朝食：ちぎりパンひとかけら
昼食：GABANポテチ
夕食：焼き鳥いろいろ＠鳥しづ

夕飯はかなりたべた。朝昼は、少ないが不健康な感じ。
こりゃいかんよなぁ。

測定

76.5kg
24.2%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ２個、トースト
昼食：鶏ハムサンドイッチ
夕食：いろいろ＠三味亭

普通にたべすぎ。体重も増加
でも今週は普通にたべる。

どうなることやら。

測定

77.5kg
25.5%

昨日食べたもの

朝食：ダブルソフト２枚
昼食：沖縄そば、USAバーガー＠CHAO
夕食：チキンラーメン、カップヌードル

なんかあんまりなメシだな。食い過ぎに見えるが、半分ずつとかなので、普通の量。
GW中は食べ過ぎない程度に、普通の量で食べてみることにする。
ドキドキ。

測定

76.3kg
23.8%

昨日食べたもの

朝食：おじやののこり、納豆
昼食：おにぎり（小）、味噌汁、もずく、ひじき
夕食：鳥野菜いため、ご飯少々、卵わかめスープ

まあまあ。体重減ってないけど。

測定

76.4kg
24.0%

昨日食べたもの

朝食：さんまのみりん干し、みそ汁、納豆、卵、ご飯
昼食：おにぎり（小）、みそ汁、もずく
夕食：タラの切り身、鳥雑炊

カゼ気味なので、栄養価が高めのものを摂る方針で。

測定

76.4kg
25.5%

昨日食べたもの

朝食：さんまのみりん干し、みそ汁、納豆
昼食：クロワッサンアマンド＠PAUL、ラーメン、塩ゆで卵、半替え玉＠一蘭
夕食：前菜３品盛、ガーリックかつ、もずくそば＠CHAO

どう考えても食べ過ぎです。ほんとうにありがとうございました。

・・・・・自分の意志の弱さを再確認した一日でした。
くよくよしてもしょうがないが、落ち込むなぁ。

測定

76.6kg
24.7%

昨日食べたもの

朝食：みそ汁、ご飯少々、イワシ、納豆
昼食：おにぎり（小）、ご飯、もずく
夕食：タラのネギ塩焼き、大根と水菜のサラダ、煮物

フツー。体重が減らないのは土日のご乱行のせいだろう。

測定

77.0kg
24.9%

昨日食べたもの

朝食：カスタードクリームたっぷりトースト（厚いの）、チョコパイ
昼食：ネギトロ巻き寿司、焼豚サラダ、もずく、みそしる
夕食：ドライトマトとポルチーニとアンチョビソースのパスタ。水菜と大根のサラダ

たくさんたべた。しかも炭水化物ばっかり。
体重もかなーり増えた。そりゃそうか。反省。

測定

77.1kg
25.5%

昨日食べたもの

朝食：パン（薄い）x1.5枚、パン（分厚い）x1枚
昼食：定食＠万世10F
夕食：たくさん＠DAVID's DELI

すげー食べた。しあわせー

測定

76.2kg
24.3%

昨日食べたもの

朝食：トースト（薄いやつ）、ドーナツｘ２、チョコパイ
昼食：たらこパスタ＠ハニーガーデンカフェ、バナナシフォンケーキ＠ドッグガーデンカフェ
夕食：チキンラーメン。卵入り

すっげー食べた気がしたが、体重は減り気味。
まあ、運動したってのもあるけど、明日くるのかな？

測定

75.6kg
24.8%

昨日食べたもの

朝食：トースト、カスタードクリームたっぷり
昼食：味噌汁、ゴマしゃけおにぎり、モズク、ほうれん草のおひたし
夕食：＠中目黒。葱ジャコ豆腐、トマトと豚バラ肉のサラダ、エビマヨ、軟骨揚げ、焼きそば、チーズケーキ

かなーり食べた。明日あたりきそうな感じ。

測定

76.5kg
24.9%

最近たべたもの

一昨日
朝食：みそ汁、ご飯少々、納豆
昼食：ネギトロ巻き寿司、みそ汁、めかぶ
夕食：ブリ照り焼き、サラダ、玉こんにゃく、みそ汁

Bloggerが落ちてたので無記録。体重は忘れたw

昨日
朝食：みそ汁、ご飯、イワシ、納豆
昼食：おむすび（小）、みそ汁、もずく
夕食：ブリ塩焼き、サラダ、玉こんにゃく、みそ汁

体重が減ってるのが不思議で５回くらい計ってみた。
まあ、こんなもんなのか。

測定

76.6kg
25.0%

昨日食べたもの

朝食：ご飯、納豆、イワシ
昼食：ゴマシャケたらこおにぎり、めかぶ
夕食：みそ煮込みうどん

まあまあ。
こんな調子で。

測定

77.4kg
24.5%

昨日食べたもの

朝食：おから、納豆、鰯の一夜干し、味噌汁
昼食：おから、おにぎり（小）、もずく、味噌汁
夕食：焼きそば、味噌汁、おから

おからを妻の実家からもらったので食べまくる
おなかいっぱい。

測定

77.4kg
25.4%

昨日食べたもの

朝食：ポンデリング、クリスピースティック
昼食：アボカドとサーモンのカリフォルニア丼
夕食：豚肉とアスパラのスパゲティ。イチゴ

結構食べた。おなかいっぱいー

測定

77.8kg
24.9%

昨日食べたもの

朝食：ポンデ・ダブルチョコレート、ヨーグルト
昼食：ポテチ、おにぎり（ガパオ）、めかぶ、味噌汁
夕食：いろいろたくさん＠CHAO

結構体重増加。でも、今日も普通に食ってみる。
怖いなぁ。

測定

78.3kg
24.6%

昨日食べたもの

朝食：納豆、ご飯少々、味噌汁
昼食：おにぎり（小）味噌汁、もずく
夕食：島らっきょう、ミミガー、もずくそば、チヂミ、沖縄そば


夕食は大め。でも太るほど食ってないので、体重が増えてるのはここんとこ３日間くらいの便秘のせいだと思われ。

測定

77.5kg
26.3%

昨日食べたもの

朝食：ご飯少々、納豆、みそ汁、パン一口
昼食：おにぎり（小）、もずく、みそ汁
夕食：焼きシャケ、もやし炒め、みそ汁、ご飯少々

昨日より体重が増えてるが、昨日がなにかのまちがいだったということにしておこう。

測定

77.4kg
24.9%

昨日食べたもの

朝食：パン一枚。カスタードクリームたっぷり
昼食：おにぎり（小）、もずく
夕食：マグロのバター焼き、野菜、ご飯少々、いちご

いちごもおわりだねー

測定

77.0kg
24.9%

昨日食べたもの

朝食：卵焼き、味噌汁、ご飯少々
昼食：ほうれん草のおひたし、ぶり寿司おにぎり
夕食：サーモンの刺身、カツオのたたき、味噌汁、サラダ、ご飯少々

やっぱ魚系だな。

測定

77.9kg
25.1%

昨日食べたもの

朝食：ポンデリング
昼食：ネギトロ巻き寿司、めかぶ
夕食：オイスターソース肉野菜炒め、タマネギと大根のサラダ、みそ汁、ご飯少々

そんなに食べてないが、まあ、土日が効いてるんでしょう。

測定

78.4kg
25.1%

昨日食べたもの

朝食：ポン・デ・ダブルチョコレート、ポン・デ・アーモンド　半分ずつ、酸辣湯一杯
昼食：ポーク角煮虚空＠マジスパ
夕食：シフォンケーキ少々

ポーク角煮で超おなかいっぱい。

測定

78.3kg
25.6%

昨日食べたもの

朝食：メープルマフィン、ハニーチュロ
昼食；ポンデリング（半分）、クリスピースティック（半分）、アボカドとマヒマヒサンド＠Kua aina
夕食：タコライス、沖そば、アボカドの刺身、ミミガー、もずくそば＠CHAI

たべたわりには増え方がたいしたことないな。
体質改善もうまくいってる、ということにしておこう。

測定

78.1kg
24.7%

昨日食べたもの

朝食：酸辣湯、ご飯少々
昼食：牛筋煮込み、ご飯半分
夕食：すし3カン、煮込み、ポテチ、イカゲソ　＠花見　　ミミガー、もずくそば　＠CHAO

さすがにふえちゃったねぇ。
週末はきをつけねば。

測定

78.7kg
25.5%

昨日食べたもの

朝食：トースト、カスタードクリームたっぷり
昼食：おにぎり（小）、めかぶ
夕食：ブリの照り焼き、酸辣湯、ご飯少々

この調子？

測定

78.2kg
25.5%

昨日食べたもの

朝食：明太こんにゃく、みそ汁、ご飯少々
昼食：おにぎり（小）、もずく
夕食：メカジキ（ネギ塩）、みそ汁、ご飯少々

こんな感じで。

測定

78.9kg
25.8%

昨日食べたもの

朝食：トースト一枚。カスタードクリームをたっぷり塗った奴
昼食：魚がし日本一の弁当。
夕食：豆腐チャンプルーもどき、みそ汁、サラダ、ご飯普通に一杯

食べ過ぎず、少なすぎず、普通に食べてみた。
意外と体重が増えないのでびっくり。
ちょっとこの調子で続けてみることにする。

測定

79.1kg
25.2%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：ねぎとろおむすび、もずく
夕食：焼きそば、サラダ、みそ汁、ヨーグルト

夕食たべすぎ

測定

79.6kg
25.1%

昨日食べたもの

朝食：フレンチトースト
昼食：＠万豚記　東破肉、白胡麻担々麺、水餃子、酸辣湯
夕食：＠ババ・ガンプ・シュリンプ東京　ママブルーの南部風フライドシュリンプ、オニオンリング、クラムチャウダー


「食っても体重増えない人」への道は遠い・・・・・

測定

79.9kg
24.7%

昨日食べたもの

朝食：シュガーレイズド
昼食：おにぎり、パン、ポテトチップス、ほかたくさん
夕食：焼き物いろいろ

花見。おなかいっぱい。

測定

79.7kg
25.4%

昨日食べたもの

朝食：パン一枚
昼食：めかぶ、桜葉鯛おにぎり、もちどら、ぶっせ
夕食：タイ風きしめん

たくさんたべた。しあわせー（ぉ

測定

79.3kg
25.6%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：ポンデアーモンド
夕食：パッタイ

夕食はけっこうたくさんたべた。

測定

79.2kg
25.8%

昨日食べたもの

朝食：ハニーディップ
昼食：クリスピースティック
夕食：Fridaysにて。ガーリックサンド、チキンサラダ、揚げ物各種、リブステーキ

く、苦しい。
意外と体重増加がすくなくてちょっとほっとした。
今週は体重減少は諦め気味だが、70台はキープしたいところ。

測定

79.5kg
26.1%

昨日食べたもの

朝食：ハニーチュロ
昼食：クリスピースティック
夕食：みそ煮込みうどん(かき揚げ小x２)、いちご

夕食食べ過ぎたとおもったら、案の定体重微増。
今日はFriday'sで飲み会。かなりやばい。

測定

79.5kg
26.7%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：チョコてきとー
夕食：焼きそば、みそ汁、アボカドとヤーコンのサラダ

それほど腹減ったって感じでもないが。
今日からはちゃんと３食たべよう。

測定

79.3kg
26.8%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ二個
昼食：ベーグル、ドーナツ
夕食：天ぷら、刺身、ご飯、いちご

普通より多めにたべたくらい。運動したから増えてないのかな？

測定

79.8kg
25.6%

昨日食べたもの

朝食：トースト１枚
昼食：ポテトチップ一袋
夕食：メンチカツ、手巻きすし、助六、握り

すげー食った。一日遅れで来そうだから、明日の測定が楽しみ（ぉ

測定

79.9kg
26.1%

昨日食べたもの

朝食：目玉焼き、みそ汁、ご飯少々
昼食：おにぎり（小）、もずく
夕食：焼きそば、ご飯少々、卵スープ

夕食たべすぎ。くるしかった。

測定

80.0kg
26.7%

昨日食べたもの

朝食：パン半分
昼食：うめおにぎり、めかぶ
夕食：野菜と豚肉のオイスターソース炒め、みそ汁、ご飯少々

夕食食べ過ぎた気もするが・・・

測定

79.9kg
26.7%

昨日食べたもの

朝食：焼きシャケ、ご飯少々
昼食：おにぎり（小）、チョコちょっと
夕食：韓国料理、刺身、ほかいろいろ


夕食はかなーり腹一杯食べた。

測定

80.4kg
26.3%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ、パン
昼食：タケノコご飯おにぎり、もずく
夕食：シャケ、ふろふき大根、みそ汁、ご飯少々

停滞してるな。土日の暴飲暴食が効いてるのかなぁ。

測定

80.5kg
26.7%

昨日食べたもの

朝食：プレッツェル、パン（半分ずつ）
昼食：なし
夕食：ふろふき大根、カジキ、みそ汁、ご飯少々

胃がもたれて食欲なし

測定

80.5kg
26.7%

昨日食べたもの

朝食：かれーうどん
昼食：ハンバーグ定食（不二家）
夕食：焼き肉（三味亭）

食った食った。おなかいっぱい

測定

81.2kg
27.1%

昨日食べたもの

朝食：ドーナツ二個
昼食：パスタ、ハンバーガーはんぶんづつ
夕食：カレーパスタ、カレーライス半分ずつ


ふつー。にたべた

測定

80.7kg
26.1%

昨日食べたもの

朝食：カレー少々
昼食：なし
夕食：飲み会＋二次会、覚えているだけで、カニ、イカサラダ、刺身、鴨のロースト、ちまき。
　　　二次会で、玉こんにゃく、あん肝、フキ、チャーハン。

全部少量ずつのつもりだったが、こんだけ食えば、そりゃー腹一杯だ。

測定

80.5kg
26.1%

昨日食べたもの

朝食：ベーグル１／４
昼食：ベーグル１／４
夕食：カレー、サラダ


かれーうまうま

測定

80.1kg
26.1%

昨日食べたもの

朝食；ベーグルサンド１／４
昼食：ベーグルサンド１／４、ぼんち揚げ（ちっちゃい奴）３個くらい
夕食：ブリ大根、みそ汁、ご飯少々

昼にちょっとおやつ食ったら夕方腹減って困った。

測定

80.6kg
27.9%

昨日食べたもの

朝食：まんじゅう（ちっちゃいやつ）、きな粉棒２本
昼食：会社の人のインド土産すなっく（ちっちゃい袋）
夕食：ブリのアラ煮込み、かま焼き、みそ汁、ご飯少々

なんかおなかがすいたいちにちだった。
あたりまえか。

測定

81.2kg
26.5%

昨日食べたもの

朝食：クロワッサン半分
昼食：クロワッサン半分
夕食：ヅケ丼、味噌汁

普通。腹減った。

測定

81.5kg
27.6%

測定

82.1kg
28.0%

食べたもの

金曜

朝食：さんまの味醂干し、ご飯少々
昼食：おにぎり（小）
夕食：チャーハン、ポテトチップ１枚

土曜
朝食：ヨーグルト、パン
昼食：ところてん
夕食：ぶりいろいろ

日曜
朝食：ぶりのアラ煮
昼食：トロワ・フロマージュ＠Paul
夕食：ぶりのヅケ丼

測定

82.0kg
27.0%

昨日食べたもの

朝食：クッキー
昼食：クッキー
夕食：みそ煮込みうどん、ご飯少々、煮物、タラの芽の天ぷら

タラの芽はのびすぎてていまいち。なんか脂っこかったしな。

測定

81.6kg
27.1%

昨日食べたもの

朝食：おかゆ
昼食：クッキー
夕食：うどん、イチゴ、ゼリー

夕食のデザートは食べ過ぎたような気もしたので、Biffのお散歩にいって走りまくってきた。

測定

81.6kg
27.0%

昨日食べたもの

朝食：さんまのみりん干し、みそ汁、ご飯少々
昼食：おにぎり、クッキー
夕食：おかゆ

クッキー食べ過ぎ？
まあ、いいや。

測定

82.0kg
27.8%

昨日食べたもの

朝食：ご飯、さんまのみりん干し、みそ汁
昼食：おにぎり（小）
夕食：ブリの照り焼き、みそ汁、もやし炒め、ご飯

夕食後、クッキーとか食べた。ウマー

測定

82.4kg
27.4%

昨日食べたもの

朝食：パン、ヨーグルト、パイン
昼食：スープ、パン、サラダ、チキン、フライドポテト
夕食：黒丼、白丼、みそ汁、冷や奴、サラダ

たくさんたべた。しあわせー

測定

83.0kg
27.8%

昨日食べたもの

朝食：パン、スープ、バナナドリンク
昼食：ガーリックロースかつ定食
夕食：焼き肉、ちらし寿司

普通をこえて死ぬほど食べた。苦しいほどたべたのは久しぶりだなぁ。
今日も普通に食べて経過をみるつもり。

毎度のことだけど、一週間の成果が無に帰していくのは悲しい。

測定

82.6kg
28.3%

昨日食べたもの

朝食：ヨーグルト、キャベツのスープ
昼食：タケノコご飯おにぎり、タケノコ土佐煮
夕食：鮭とキノコのパスタ、たらこパスタ、スープ

夕食は普通に食べた感じ。「鮭とキノコ」って、「秋」だよなぁ

測定

82.1kg
28.6%

昨日食べたもの

朝食：桜餅、ヨーグルト
昼食：ちらし寿司少々
夕食：ブリの照り焼きの和風スパゲティ、キャベツと豚肉のスープ

スパゲティうまー

測定

82.4kg
27.8%

昨日食べたもの

朝食：焼きシャケ、ご飯少々
昼食：おにぎり（小）
夕食：ちらし寿司、桜餅（道明寺）

夕飯はけっこうたべたなぁ。

測定

83.0kg
28.2%

昨日食べたもの

朝食：ちらし寿司のおにぎり一個
昼食：ちらし寿司のおにぎり一個
夕食：野菜炒め、サラダ、ご飯少々

三食ちゃんとたべた。うまー

測定

83.4kg
28.4%

昨日食べたもの

朝食：パン半分。ほうれん草のポタージュ、
昼食：鮭といくらおにぎり
夕食：ちらし寿司

風邪気味なのでそれなりに食べる。
体重も維持。
ここで増加じゃなくて維持できればいいんだけれど。

測定

84.0kg
28.0%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：ケーキ一個
夕食：エビフィレオセット、焼きそば

かなり健康に悪い感じ。
体重も増加。

測定

83.9kg
28.1%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：なし
夕食：焼き肉

週末なのでがっつり食べるつもりだったのだが、ケーキがはらにもたれて食べる気がせず。

でも夕食はかなりがっつり肉食べて体重は増加。いひひ。

測定

82.9kg
28.7%

昨日食べたもの

朝食：カレー、パン半分
昼食：なし
夕食：カレー、パン一枚、ケーキ一個

ケーキくったら胸焼けした。
今週はずんずん体重が下がった。週末普通にくったらどれくらい戻るのか興味シンシンであります

測定

82.8kg
28.5%

昨日食べたもの

朝食：カレー、ナン
昼食：なし
夕食：カレー、ナン、パン半分ずつ

結構食べてる気もしたので、ビフとダッシュして遊んできました。

測定

82.6kg
28.3%

昨日食べたもの

朝食：子持ちししゃも、味噌汁、ご飯少々
昼食：マカダミアナッツチョコ、２粒
夕食：ミニナン、カレー

かれーｳﾏｳﾏ

測定

83.2kg
28.7%

昨日食べたもの

朝食：子持シシャモ、味噌汁、ご飯少々
昼食：なし
夕食：ハンバーグ、味噌汁、漬物、ご飯少々

朝晩にビフの散歩をしました。ちょっとしんどかった。

測定

84.0kg
28.5%

昨日食べたもの

朝食：子持シシャモ、味噌汁、ご飯少々
昼食：キットカット少々
夕食：テキトー焼きソバ、ご飯少々

夕食はちょっと脂っこかった。

測定

84.5kg
28.9%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯少々
昼食：豚骨ラーメン、明太ご飯少々
夕食：太刀魚の唐揚げ煮付け、カキのお好み焼き、魚団子スープ、フカヒレ激辛焼そば

普通にたべた。ｳﾏｰ

測定

84.9kg
28.8%

昨日食べたもの

朝食：4つ切りパン半分
昼食：マヒマヒサンド1/4、ポップコーンシュリンプ
夕食：味噌煮込みうどん

けっこうおなかいっぱいたべた。今日もそれなりにたべるつもり。体重変化にドキドキ

測定

84.5kg
29.1%

昨日食べたもの

朝食：ごはん少々、味噌汁
昼食：みかん２個、キットカット少々
夕食：ご飯少々、味噌汁、さんまの開き、他いろいろ

まあ、こんなものかな。
週末にどれくらい増加するか観察。

測定

85.2kg
28.9%

昨日食べたもの

朝食：スープ、4つ切りパン半分
昼食：みかん二個
夕食：スープ（パスタ入り）、サラダ

昼食をもうちょっと増やしても大丈夫なのかな？
2月はこんな感じで行こうかと。

測定

84.8kg
29.0%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯少々
昼食：ちりめんおにぎり（小）
夕食：生ハムの脂身のスープ

体重へらなくなってきたな。
体重を増やさずに体力を維持できる食事量を模索して、運動も併用しないとなぁ。
ﾏﾝﾄﾞｸｾ

測定

85.2kg
29.0%

昨日食べたもの

朝食：四枚切りのパン一枚（カスタードクリーム）
昼食：みかん一個、チョコワッフル
夕食：カツオ丼（ご飯少々）


会社でチョコもらったからねー。

測定

84.9kg
29.0%

昨日食べたもの

朝食：八枚切りのパン一枚、ヨーグルト
昼食：みかん2個
夕食：カスレの残り、四枚切りのパン一枚

夕食は食べ過ぎたかな。でも幸せ～～～

測定

84.9kg
28.7%

昨日食べたもの

朝食：ピザ、ダノンヨーグルト
昼食：トースト、カスレ
夕食：シチュー、うにめし半杯、サラダ、他いろいろ

けっこう食べた。やっぱりこれくらい食べると増えるね。

測定

85.5kg
29.4%

昨日食べたもの

朝食：一口クリームパン、ヨーグルト
昼食：イタリアンチキンバーガー、フライドポテト
夕食：ピザ、生ハム


体重が減ってるのは不思議だが、一日遅れできいてくるんだろう。きっと。

測定

85.1kg
28.9%

昨日食べたもの

朝食：鮭の塩焼き少々、味噌汁、ご飯少々
昼食：ネギトロ巻き寿司
夕食：バジリコスパゲティ、辛子明太子スパゲティ


夕食をちょっと食べ過ぎたかな。

測定

85.7kg
29.4%

昨日食べたもの

朝食：お好み焼き　反枚
昼食：高菜おにぎり
夕食：ブリの塩焼き、ご飯少々、味噌汁

これくらいでいこう。反省点としては夕食が遅かったことだな。

測定

86.0kg
29.2%

昨日食べたもの

朝食：ごはん、味噌汁
昼食：たかなおにぎり
夕食：お好み焼き一枚

夕食はちょっと食べ過ぎ

測定

86.5kg
29.5%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯
昼食：おにぎり（ぶり寿司）
夕食：しろ丼（豚丼）

ちゃんと３食たべることにする。
だんだん、普通に食べて体重が減少するような方向にもっていこうかと。

測定

86.5kg
30.1%

昨日食べたもの

朝食：豆乳花
昼食：せんべい一枚
夕食：ブリ大根、味噌汁、ご飯


体調悪かったので夕食はちょっとだけ多め。
体重が増えてるのは、日曜の食べ過ぎの影響だろう。

測定

87.1kg
29.4%

週末たべたもの

もはやおぼえていない。

生ハム喰いまくり。
よくも体重がふえなかったもんだ。

測定

86.9kg
29.5%

昨日食べたもの

朝食：オレンジピールチョコ２本
昼食：煎餅２まい
夕食：ソース焼きそば

食べた割には体重が意外と減ったな。

測定

86.9kg
29.9%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、鰺の味醂干、ご飯少々
昼食：煎餅３枚
夕食：アヒルの舌の唐揚げ、水菜の炒め物、ウナギの唐揚げ、陳麻婆豆腐、スペアリブ、アサリと酒粕の炒め物


こんだけ喰って体重が増えてないのは不思議だ。
でも、今日は気をつけよう。

測定

87.5kg
29.8%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、鰺の干物、ご飯少々
昼食：せんべい４枚
夕食：イカ豚焼きそば

夕食を食べ過ぎたかな。
昼は、まあ、しょうがないってことで。

測定

87.5kg
29.7%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、鰺の干物、ご飯少々
昼食：チョコレート、ココア
夕食：味噌汁、鰺の味醂干、ご飯少々


昼甘いもの食べ過ぎたかな。ちょっと押さえよう。

測定

87.6kg
29.8%

昨日食べたもの

朝食：飲むヨーグルト
昼食：ココア２杯
夕食：鰺の味醂干、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯少々

昨日食べ過ぎだったのでこんなもんかな。
あいかわらず食べないとあっさり減る。
消化器内の量だけで変動している証拠だな。

測定

88.1kg
30.1%

昨日食べたもの

朝食：杏仁豆腐、スナック各種
昼食：干物、味噌汁、ご飯
夕食：トンカツ、キャベツ、パスタ、ご飯

おなかいっぱーい。（ぉ

測定

88.4kg
30.1%

昨日食べたもの

朝食：ハムエッグ、ご飯少々、サラダ
昼食：鶏塩焼きそば
夕食：なまこ、焼きビーフン、から揚げ、白身魚あんかけ、酸ラー湯


めっちゃたべた。満足。
今日もちょっと普通目にたべて、体重経過を観察する。

測定

88.2kg
29.8%

昨日食べたもの

朝食：トマトスープ。パスタ入り
昼食：チョコ少々
夕食：サラダ、八宝菜、ごはん

夕食はけっこうたくさん。体重がちょっと増えたが、週末はあまり気にしない事にする。

測定

87.7kg
30.2%

昨日食べたもの

朝食：トマトスープ、食パン一枚
昼食：チョコレート、昨日の半分くらい
夕食：トマトスープ、ねじりパスタ入り

結構食べたような、そうでもないような。

測定

87.5kg
30.3%

昨日食べたもの

朝食：昨日の残り、白菜と鶏の鍋とご飯少々
昼食：チョコレート（箱入りのやつ、半分）
夕食：トマトと野菜と豚肉の煮込み、ご飯少々。和菓子

ちょっと食べ過ぎかな。
甘いものも、たまには問題ないとおもうけど、控えないと。

測定

88.1kg
30.5%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯少々
昼食：暴君ハバネロ
夕食：白菜と大根とホウレンソウと鶏の鍋。ご飯少々


昼は、ついカっとなって。今は反省している。

測定

88.6kg
30.9%

昨日食べたもの

朝食：味噌汁、ご飯少々
昼食：なし
夕食：味噌汁、肉じゃが、ご飯少々

このくらいがいいのかな。
日曜食べ過ぎてたから、昼は少々つらかった。

測定

89.1kg
30.3%

昨日食べたもの

朝食：蒸しパン（小）x２
昼食：カツ丼（ご飯2/3）
夕食：すき焼きたくさん。ご飯少々。イチゴ。

普通に食べ過ぎ。体重も増加。

でも週末はまあ或る程度自由に食べることにする。
我慢しすぎても、続かないだろ。

簡単に変化するということは、
いまのところ単純に胃腸に入ってる量で体重が変化してるってことだな。
気長に行こう。

測定

89.6kg
31.3%

昨日食べたもの

朝食：酸辣湯
昼食：なし
夕食：じゃこチャーハン、酸辣湯、グリーンサラダ

正直、チャーハンが多かった。

測定

89.1kg
30.5%

昨日食べたもの

朝食：シチューの残り、パンひとかけら、グリーンサラダ
昼食：煎餅三枚、黒糖
夕食：酸辣湯、ご飯一口、ビール、イチゴ、チョコ

なんかフツーに喰ってるな。
腹6分目くらいに押さえているのだが、気をつけないと。

測定

89.5kg
31.6%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：煎餅２枚
夕食：刺身こんにゃく、チキンライス少々、シチュー一杯、グリーンサラダ

朝昼は抜くつもりだったのだが、我慢できなくなって煎餅喰った。
夕食は食い過ぎか？まあ、米はホントに一口程度だったからよしということで。

今日から朝食、昼食復活予定。
いきなり最初に決めた方針と矛盾するが、ようは食べ過ぎないように注意だな。

測定

89.7kg
31.3%

昨日食べたもの

朝食：なし
昼食：なし
夕食：クリームシチュー一杯、ご飯半分、海藻サラダ少々

測定

90.5kg
31.3%

測定

90.5kg
31.4%

方針

まじめに減量してみることにする。

・基本方針

減食による減量を基本とする。
リバウンドを避ける方法は体重が減ってから考える
年内の目標70kg。6月までに80kg。3月までに85kg。

・スタートダッシュ
3日以上、流動食以外はとらない絶食。

・基本行動１　当初2週間
　○朝食、昼食は抜き。
　○夕食は炭水化物抜き
　○間食は少量のみOK。
　○飲料は甘いものを避ける

・基本行動２　基本パターン
　○朝食は抜き、もしくは流動食のみ
　○昼食は炭水化物抜き
　○夕食は炭水化物減量
　○間食は少量ならOK
　○飲料の制限は特になし（甘いものは控えめにするが、もともとそんなに飲まないので。）


・測定
測定は一日一回。朝排便後。
あとで集計できるよう、このブログに、タイトル「測定」、体重「Xkg」、体脂肪「Y%」として記録する。